tag:blogger.com,1999:blog-6794276905729279921.post6574026152356011992..comments2023-06-14T08:12:14.765-07:00Comments on L'entrainement cycliste par la puissance: LES 3 BALLONS 2010Albanhttp://www.blogger.com/profile/18211971262869336447noreply@blogger.comBlogger21125tag:blogger.com,1999:blog-6794276905729279921.post-14555775578385212010-06-20T10:45:26.854-07:002010-06-20T10:45:26.854-07:00Salut Laurent,
Merci pour ces précisions bien int...Salut Laurent, <br />Merci pour ces précisions bien interressantes. Michel SNEL est vraiment très impressionnant quand il est en forme et même quand il l'est un peu moins comme cette année où il arrive 3 ème des 3B.Tout dépend ce que tu appeles un pro mais les meilleurs du TDF monteraient certainement la planche en moins de 17 min ? non?Concernant Vagney je ne connais pas mais peu de dispo le week end prochain. Donc luc serre che en prochain obj!<br />A bientot<br />AlbanAlbanhttps://www.blogger.com/profile/18211971262869336447noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6794276905729279921.post-70666840744469818592010-06-19T02:39:19.411-07:002010-06-19T02:39:19.411-07:00Bonjour Alban,
En 2009, je gagne le petit parcour...Bonjour Alban,<br /><br />En 2009, je gagne le petit parcours en 3h28". Je voulais savoir ce que mon temps valait dans la planche par rapport à Snel énorme référence en ayant bien conscience qu'il avait 200 bornes dans les jambes. Donc je lui ai demandé par mail. Il m'a répondu 21'08" . Ce qui fait encore 310 w pour moi. Cette année dans les mêmes conditions que lui j'ai mis 23'50". Au pied de la planche je suis avec un groupe et je finis devant tout le groupe. Je pense que 20' pour la planche c'est réservé aux pro. Snel monte le Ballon d'Alsace en moins de 24' ce qui lui fait presque 400 w au seuil. Beaucoup de pro n'ont pas ça. C'est le temps de Rasmussen quand il gagne au Ballon ! De plus l'an passé il était en grande forme. Avec lauber ils ont écrasés à Thann toute la Bisontine, le CC étupe avec un numéro de grande classe. Il fait 2 à la Marmotte en finissant à 1' de Bert Dekker alors qu'il attaque l'Alpe avec 5' de retard.<br /><br />PS : Il y a une belle course FFC 0 Vagney dans 1 semaine avec 3 cols. Y-vas-tu?<br /><br />A +<br /><br />Laurent ChampeyAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6794276905729279921.post-78800068633389804692010-06-18T00:14:19.309-07:002010-06-18T00:14:19.309-07:0021'18 pour la planche, tu as du faire un bon c...21'18 pour la planche, tu as du faire un bon classement l'année dernière non?Es tu sur pour Snel et ses 21'08 ? Je l'ai vu monté super fort en 2008, et j'aurai plutôt dis qu'il avait le potentiel pour monter en 18 min!!Concernant Emmanuel et d'autre il était tout a fait possible d'avoir un dossard lambda et être devant. Déja à 7 h 15 ils ont ouvert la barrière des dossards 300+ et tout le monde est venu s'agglutiner avec les dossards prio. Comme le départ a eu lieu à 7 h 25, il y avait donc moyen de se faufiler. Ensuite il y a toujours des brutus pour faire le forcing et remonter sur la tête même s’ils sont partis d’assez loin. J’ai trouvé que ça ne roulait pas très fort jusqu'à Plancher les mines, il y avait donc moyen.<br />A+<br />AlbanAlbanhttps://www.blogger.com/profile/18211971262869336447noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6794276905729279921.post-77578601473976832782010-06-17T14:20:58.460-07:002010-06-17T14:20:58.460-07:00Salut Alban,
Bravo pour ta course et ta belle 11è...Salut Alban,<br /><br />Bravo pour ta course et ta belle 11ème place. Pour info, l'an passé j'ai monté la planche (sur les ballons seniors) en 21'18" et ce qui me donne pour 71kg et 9kg de vélo 304w mais j'ai pas de srm. Snel a mis en 2009 21'08". Cette année j'ai fait le grand parcours et je suis monté en 23'50" et j'ai eu l'impression d'être bien monté. Donc ton temps dans la planche est beau. Enfin pour info, dans la descente de Servance poulet tombe devant moi. Il était en tête avec le grand parcours ce qui n'est matérielemement pas possible, devant on part tous avec des dossards proritaire et çà roule très fort et c'est impossible de remonter... <br />a + sur des coursesAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6794276905729279921.post-9812438891401121542010-06-15T10:10:51.446-07:002010-06-15T10:10:51.446-07:00Salut David, oui le chrono ballon est identique à ...Salut David, oui le chrono ballon est identique à celui du CLM. 8 km 800 m de montée j'avais au compteur et 5KM 300 pour la planche. Mes relevés sont cohérents je pense avec le niveau de mon groupe cette année.D'après les classements 2009, ça a roulé plus vite en 2010 pour des places dans les 10.<br />Alors ta prochaine course?<br />A+<br />AlbanAlbanhttps://www.blogger.com/profile/18211971262869336447noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6794276905729279921.post-12202094274562401242010-06-15T10:05:30.594-07:002010-06-15T10:05:30.594-07:00Salut Stéphane,
oui avec plaisir sur la Vosgienne...Salut Stéphane,<br /><br />oui avec plaisir sur la Vosgienne; Sur le grand ou le 100 km? Il y aura aussi la grimpee chrono masevaux ballon organisé par l'ac thann FFC qui sera interressante me 1 aout!<br />A bientot<br />AlbanAlbanhttps://www.blogger.com/profile/18211971262869336447noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6794276905729279921.post-72958450780797891762010-06-15T09:03:53.296-07:002010-06-15T09:03:53.296-07:00Salut
Bravo pour ta belle course
Il me semblait bi...Salut<br />Bravo pour ta belle course<br />Il me semblait bien que tes Watts au seuil, avec un tel poids, devaient t'amener dans le top 20 des petites cyclo montagneuses.<br />Pour la mauvaise compréhension de cette course, je suis complètement d'accord.L'année dernière, c'est en montant le Ballon d'Alsace que j'ai appris (par Stépane Volle), qu'on jouait la 9ème place a ce momment de la course.Je pensais qu'on était en 30ème ou 40 éme position.<br />Au fait, tes 30'50 au Ballon me paraissent allucinantes.L'année dernière, on monte en 32'10 je crois (et je finis en 24'50 la Planche.)Ou as tu pris le chrono (comme à la grimpée du ballon de septembre?)<br />a plus<br />David VagneronAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6794276905729279921.post-40640920852207693242010-06-15T08:13:06.495-07:002010-06-15T08:13:06.495-07:00Bonjour Alban,
magnifique retour sur la cyclo de s...Bonjour Alban,<br />magnifique retour sur la cyclo de samedi, tout est dit !<br />pour ma part bien satisfait d'avoir pu converser et échanger quelques instants avec toi pendant quelques kms sur ton expérience et sur ton blog particulièrement riche et intéressant !<br />à bientôt peut-être (pourquoi pas sur la Vosgienne)<br />bonne continuationstephanehttps://www.blogger.com/profile/01829775315167226620noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6794276905729279921.post-16110816829047872482010-06-15T02:09:51.263-07:002010-06-15T02:09:51.263-07:001 h 17 pour gravir les 1600m de D+ du Ventoux cela...1 h 17 pour gravir les 1600m de D+ du Ventoux cela nous fait pas loin des 1300 m/H. VRaiment good! Il est vrai que sur une montée courte comme la planche 2 min d'écart change pas mal le calcul final!Tu roules beaucoup pour avoir une forme pareil?Albanhttps://www.blogger.com/profile/18211971262869336447noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6794276905729279921.post-3186542407612484572010-06-15T01:07:25.493-07:002010-06-15T01:07:25.493-07:00Salut Obé, j'ai pas baissé mais il fallait pas...Salut Obé, j'ai pas baissé mais il fallait pas un autre col!! Peut être qu'un jour si j'ai plus de dispo que mes 6 à 8 h/semaine, j'arriverai à tenir ces puissances plus longtemps!!<br />Bonne fin de prépa pour la Marmotte, finalement elle va me manquer...aller en 2011 je reviens dessus!Albanhttps://www.blogger.com/profile/18211971262869336447noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6794276905729279921.post-30624426030243876662010-06-14T23:59:12.152-07:002010-06-14T23:59:12.152-07:00il y a 10 jours j'étais à la Ventoux ; je l...il y a 10 jours j'étais à la Ventoux ; je l'ai grimpé en 1h17' par Bédoin en début de course... ça fait une bonne référence.Rodolphehttps://www.blogger.com/profile/04310629955556016993noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6794276905729279921.post-73218200419433609862010-06-14T23:25:50.048-07:002010-06-14T23:25:50.048-07:00Belle place! et surtout une courbe de puissance qu...Belle place! et surtout une courbe de puissance qui ne faiblit pas du tout, signe que tu as parfaitement géré!Obelixhttps://www.blogger.com/profile/08625118645637955934noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6794276905729279921.post-87241846731363570592010-06-14T23:22:22.016-07:002010-06-14T23:22:22.016-07:00Salut Olivier,
Merci pour ton commentaire. Il est...Salut Olivier,<br /><br />Merci pour ton commentaire. Il est vrai que j'ai pas pensé à demander à la moto ouvreuse.Elle se trouvait à 50 m devant... j'y penserai la prochaine fois! Dommage oui pour les relais, bien organisés je pouvais m'économiser et en plus avec un groupe de 10 il y avait moyen de rouler fort et peut être remonter quelques places.<br />Sinon oui les cyclosportives s'est quand même sympa. Il faut gérer l'effort différemment qu'en course FFC et puis on tourne pas en rond!!. D'un autre coté les courses FFC ont le mérite de bien booster. C'est complémentaire!Albanhttps://www.blogger.com/profile/18211971262869336447noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6794276905729279921.post-7892009135076217172010-06-14T23:06:42.006-07:002010-06-14T23:06:42.006-07:00Salut Benoit,
Merci!! Oui peut être 1-1.5 kg en m...Salut Benoit,<br /><br />Merci!! Oui peut être 1-1.5 kg en moins. ça fait tjrs 5 watts d'économisés!<br />Je dirais à la grosse 120 min passés à 280w et +( je te confirme ça). <br />Super pour la Vosgienne, bon s'il fait beau je t'accompagne sur le grand!! D'ordinaire je dirai méfiance avec le mois de septembre dans la région car il pleut souvent. MAis il faut reconnaitre que l'été indien est souvent là à cette période ces dernieres années. Alors pourquoi pas!!On vous accueillera avec plaisir! <br />A+<br />AlbanAlbanhttps://www.blogger.com/profile/18211971262869336447noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6794276905729279921.post-30147777664516005652010-06-14T23:06:42.007-07:002010-06-14T23:06:42.007-07:00En voilà un bon résultat !
Ce qui est dommage c...En voilà un bon résultat !<br />Ce qui est dommage c'est de ne pas avoir eu une lecture de la course plus clair car vous ne saviez pas combien de coureurs était devant et avec quel ecart. La moto ouvreuse aurait pu vous renseigner ?<br /><br />Au vu de ton enregistrement SRM , vous etiez un groupe de 10 après 2h de course et il restait 1h avant la dernier difficulté. C'est vraiment dommage de ne pas avoir pu organiser le groupe en file montante/descendante. Du coup, tu y a laissé des plumes.<br /><br />En tous cas, bravo pour ce résultat.<br /><br />Vous allez finir par me motiver à m'inscrire sur les cyclosportive toi et obelix ! :)Olivier ROMEYERhttps://www.blogger.com/profile/04239194455110405254noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6794276905729279921.post-52754105645133653122010-06-14T22:53:24.663-07:002010-06-14T22:53:24.663-07:00Oui ça fait beaucoup mais pourquoi pas. Tout dépen...Oui ça fait beaucoup mais pourquoi pas. Tout dépend aussi si ton chrono etait bien calé sur celui de l'organisation. Pour faire 6 h 47 faut envoyer grave de toute façon!! Connais tu un temps référence pour toi dans un long col approchant l'heure ?Albanhttps://www.blogger.com/profile/18211971262869336447noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6794276905729279921.post-46506733687389256162010-06-14T14:45:26.100-07:002010-06-14T14:45:26.100-07:00Félicitations pour ta place canon, la semaine dern...Félicitations pour ta place canon, la semaine dernière à Megève en montant à l'altiport j'avais bien vu que t'étais bien, et un peu plus léger qu'en 2009, non?<br />Pour la place de 6 ou 7 je comprends que certains se la soient joué tactique et n'aient pas pris de relais avant la dernière montée!<br />Au total ça fait combien de minutes à 280W ou plus?<br /><br />Bon sinon il y a de bonnes chances qu'en septembre je vienne faire La Vosgienne avec la family pour supporter. Après une semaine de stage en Suisse ça devrait le faire pour le grand parcours...Oldenhornhttp://www.oldenhorn.net/noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6794276905729279921.post-80006745933148507542010-06-14T14:03:18.811-07:002010-06-14T14:03:18.811-07:00Il me semble avoir vu 6h28 au compteur en m'ar...Il me semble avoir vu 6h28 au compteur en m'arrêtant au pied pour satisfaire un besoin naturel... donc ça doit faire dans les 20' à peu près, mais vraiment aucune certitude (ça me ferait du 1350 m/h, plutôt énorme en fin de course)Rodolphehttps://www.blogger.com/profile/04310629955556016993noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6794276905729279921.post-4393731552680742512010-06-14T10:07:25.380-07:002010-06-14T10:07:25.380-07:00Bonjour à tous les 2 et merci de vos commentaires....Bonjour à tous les 2 et merci de vos commentaires.<br />@NICO: chapeau de finir sans pb au sommet de la planche. Même si le chrono te semble modeste, tu as bien préparé ta course et fini pas trop cramé à priori.De plus s'engager sur le master 3 ballons pour une première cyclo c'est vraiment bien.<br />@Rodolphe: alors bon evidemment respect pour ton temps!! 6h47 cela veut dire que tu es proche des 6 h 30 à la Marmotte.Tout simplement énorme!! Bravo. Après une matinée grise, la météo etait bien sympa pour finir votre grand parcours.ça peut aider car finir la planche sous la pluie.... Pour info tu sais en combien de temps tu as monté la planche?Albanhttps://www.blogger.com/profile/18211971262869336447noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6794276905729279921.post-50344589452675419252010-06-14T08:36:33.566-07:002010-06-14T08:36:33.566-07:00Bonjour Alban,
Très bon récit de ta course Senior ...Bonjour Alban,<br />Très bon récit de ta course Senior ; je vois que toi aussi tu ne négliges rien, à la façon de Bugno qui roule aussi au capteur de puissance ;)<br />De mon côté j'étais sur le Master à la fois pour marquer des points pour le GT, (re)découvrir certaines de mes anciennes routes d'entraînement en course et surtout voir comment encaisser 7h de vélo à 3 semaines de la Marmotte.<br />Beaucoup d'étrangers en effet dans notre groupe (je finis 26° en 6h47, en deçà de l'objectif -7h), mais pour une fois ça roulait pas mal, même les derniers km avant la Planche où ça a (logiquement) baissé le pied.<br />Après vu le départ c'est capital d'avoir un dossard prio, surtout pour aborder le Ballon de Servance où faut jouer des coudes pour grappiller des places.Rodolphehttps://www.blogger.com/profile/04310629955556016993noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6794276905729279921.post-88684707564201563362010-06-14T07:47:02.652-07:002010-06-14T07:47:02.652-07:00Salut Alban,
Bien impatient de lire ton billet sur...Salut Alban,<br />Bien impatient de lire ton billet sur ta course ! Bravo ,belle perf ! J'étais engagé sur le master et suis content d'avoir terminé. Le temps n'est pas terrible 9h55min,l'objectif de 9h que je m'étais fixé n'est donc pas tenu. Mais bon, il y a plein de points positifs pour ma première cyclosportive. Je dois revoir l'échauffement, derrière dans la masse, ca roule encore vite et je n'étais pas prêt du tout. J'ai cru que mon mollet gauche allait me lacher au début! Ensuite, pour les ravitos, j'ai finalement trop mangé de peur d'avoir une fringale. Enfin, à mon niveau, les jambes étaient bonnes, plusieurs fois j'ai pris de longs relais (effectivement certains passent leur temps à sucer les roues !!). J'ai toujours ce pb de puissance en cote, je suis en train de revoir ma position sur le vélo, pas forcément optimum pour la montagne. Bilan plûtot bon mais sur la réserve, pas de crampes en fin de parcours et retour à champagney depuis la planche sans pb. Donc, prochain challenge la vosgienne en sept, et surement les 3B et la marmotte l'année prochaine.<br />A bientotnicolasnoreply@blogger.com