tag:blogger.com,1999:blog-6794276905729279921.post788497225462862800..comments2023-06-14T08:12:14.765-07:00Comments on L'entrainement cycliste par la puissance: De la PPG vers le FoncierAlbanhttp://www.blogger.com/profile/18211971262869336447noreply@blogger.comBlogger4125tag:blogger.com,1999:blog-6794276905729279921.post-32330616614449501802012-12-29T12:18:18.781-08:002012-12-29T12:18:18.781-08:00Salut Max,
LE concept de J.friel ne repose pas su...Salut Max,<br /><br />LE concept de J.friel ne repose pas sur la valeur en elle même du ratio IF mais bien de son évolution. SI après quelques semaines il stagne, tu peux passer à des exos plus intense. En effet en cours de saison et grâce au travail à I3, I4, I5 tu va encore gagner en rendement et améliorer ton IF. Tu peux pas comparer un IF hivernal et un best de la saison, cela parait logique. Tout dépends aussi de ton niveau de pratique et ton ancienneté. Un jeune pourra rapidement dépasser son meilleur IF de la précédente saison si son potentiel d’évolution est encore grand!Pour info j'ai un CP5 de 6.1 w/kg et un IF de 1.62 sur la Time megeve 2012 sur 4 h. Il semblerait que ton entrainement puisse être encore optimisé! :-)Albanhttps://www.blogger.com/profile/18211971262869336447noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6794276905729279921.post-59257698640256913062012-12-29T12:08:11.293-08:002012-12-29T12:08:11.293-08:00Salut Jérome,
En effet l'ordre à son importan...Salut Jérome,<br /><br />En effet l'ordre à son importance. J1: Endurance longue 3 à 4 h, J2: récup active, J3: Force max + vélocité, J4: Récup active, J5: endurance 2 à 3h, J6: force max. J7: repos. Voilà comment je ferai si j'avais la dispo!Total 10 à 12h.<br />A+<br />Alban<br />Albanhttps://www.blogger.com/profile/18211971262869336447noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6794276905729279921.post-27915382768043340942012-12-29T11:39:25.124-08:002012-12-29T11:39:25.124-08:00Excellent article !
J'ai regardé mon IF depui...Excellent article !<br /><br />J'ai regardé mon IF depuis la reprise et je trouve ça pas fameux, par exemple ajd j'obtient 1.33 (200W PN / 150 HR mesure par SRM). Mon "record" cette année est à 1,46 pour 4h 218W PN et 149 HR.<br /><br />Que conclure de ces chiffres ? Sachant que je roule entre 9h et 15h par semaine avec reprise mi-novembre et que j'ai un CP5 à 6.27 w/kg effectué à la reprise de l'entrainement.<br /><br />Sportivementmaxnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6794276905729279921.post-44296781515519045222012-12-29T09:15:01.824-08:002012-12-29T09:15:01.824-08:00Bonjour Alban,
Bravo pour ton blog et le bon sens...Bonjour Alban,<br /><br />Bravo pour ton blog et le bon sens, c'est intéressant toutes tes réflexions.<br /><br />Dans ton article, tu parles de séances de force max, 2 d’endurances et 2 de récup/vélocité.<br /><br />Tu seras d'accord avec moi pour dire que l'ordre dans lequel on enchaine les séances est aussi important.<br />Dans l'idéal, tu les placerais dans quel ordre ? <br /><br />Bien à toi,<br />JérômeJeKeyhttps://www.blogger.com/profile/02610345336036488694noreply@blogger.com