Salut à tous,
Petit post rapide avant de reprendre du plus lourd dès que
les beaux jours arriveront. Le mode PPG
a été ressorti car l’hiver n’avait pas envie de partir de la région.
Nous aurons donc eu 15 jours de neige en décembre, puis 15 jours vers mi-
janvier puis une petite semaine de redoux puis denouveau 10 jours pour début
Février. Chaud pour la prépa vélo ! Inutile de dire que le vélo et le froid ça
fait 2 avec moi. Surtout qu’il y a bien d’autres façons de garder la forme et
de profiter des paysages enneigés dans notre région. J’essaye de tenir mon programme en mode
consolidation de la base foncière. Evidemment le mode SST ne se fait pas
uniquement sur le vélo mais en raquette où je maintiens de la zone I3+ dans les
montées. Au retour un peu de vélocité sur HT pour le transfert au geste de
pédalage et le tour est joué ! 3 h de vélo + 3 h de raquettes +3 h de
déneigement +1 h de muscu PPG + quelques sorties au ski et la charge se
maintient sans problème à 75/80 TSS/d. La diversité est là et les performances
ne s’en ressentent pas du tout. Je suis même étonné du bon niveau pour le peu
de vélo finalement. Un exo de rythme s’est même transformé en Gimenez bien
envoyé en adoptant un tempo 1 min@97% de PMA / 3 min@75 %PMA. Au final un joli
288wmoy sur HT sur 45 min. C’est à quelques watts prêt, pas loin des records 2012 mais en extérieur,
au plus fort de la saison !
Donc aucun stress par rapport aux mauvaises conditions
pour le vélo. Il me manquera de l’endurance de fond dès les beaux jours, il
faudra juste rapidement en faire avant de passer en mode prépa courses ! Prochains billets en prévision : le rendement d’une chaîne puis la phase de
préparation aux courses version J.Friel. En attendant direction Val d’isère et
une bonne semaine de ski en altitude !
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| Le plaisir de faire du ski ou de la raquette dans des paysages sublimes n’a tout de même rien à voir avec se cailler sur un vélo ! J |
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| - 10 °c, aucun problème ! :-) |
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