Salut à tous,
Comme chaque année, j’aime me faire un petit bilan avant la
Time. Cette année et pour la première fois depuis 3 ans, il n’est pas
extraordinaire. Mes 30 derniers jours ont été plutôt calamiteux. Faute à une
météo pourrie que nous avons tous connu j’ai pris froid 2 fois en un mois me valant
10 jours de crève à chaque fois. Je sors tout juste de la dernière. Alors évidemment
quand on planifie une montée en régime 6 semaines avant l’objetif avec des Gimenez
et des sorties longues à I3/I4 et qu’on se retrouve clouer à la maison, l’effet
obtenu n’est pas le même ! J’ai repris péniblement lundi dernier par 3
heures cool puis hier par une sortie de 4 h. Si j’arrive à maintenir 280 w sur
Aravis, Croix fry et Aravis bis ça sera le bout du monde. Ensuite sur la montée
des Saisies, je ferai au mieux. En misant sur encore une grosse sortie ce week
end, je prendrai peut être encore un peu de réserve. En 2011 avec 240wmoy tenu
sur 3h34 et 285w par cols, j’espérai bien 295w par col cette année. Et bien ça
sera pour l’année prochaine, année de mes 40 ans. De plus les podiums dans ma
catégorie seront peut être accessible car cette année je me bas encore avec des
jeunots de 30ans J
Je ne referai pas l’erreur ( mais il fallait bien essayer)
les modèles EPI et EPIC de G .Thibault. Ces derniers sont très efficaces
pour améliorer ses performances sur des intervalles de 5 à 8 min ( Bien pour
les FFC) mais plus limité pour la performance au seuil long donc cyclosportives
de montagnes. Rien ne vaut pour moi la méthode Grappe avec développement de la
force sous max puis seuil et PMA ( par fractionné long et gimenez ).
En attendant le salon de la Time , voici la première des nouveautés 2013et peut être mon futur vélo (des 40 ans ):